術後10日目ーー退院2日目
退院後、出勤。
タクシーを使い、優雅に・・・せざるをえない。時短で帰宅。
さて、朝夕のリハビリメニューは・・・
● 自力マッサージ
● 膝蓋骨動かし
● 下腿内旋EX テトラ と 割り箸タオル巻き
● ヒールスライド 5分×3セット
● 膝裏伸ばし 3.0kg重しつき 3分 × 2回
● Quadsetting 100回
● 足上げ 正面 横 各20回×3セット
● クォータースクワット 20回×3セット
● カーフレイズ 20回 × 3セット
その場足踏みと歩行は、日常生活で補われるので、特になし。
だいたい、これだけこなすのに1時間くらい。
朝はいつもより早起きして、相方が朝ごはんの準備をしてくれている横でせっせとリハビリ。
窓を開けられると寒いので、文句を言ったら、「まだ寝てなさい」と怒られた。
だって、リハビリするのに、リビングの方が広くていいんだもん。
ピヨピヨ、ピーピー、抗議する。
やはり、自宅だと、ゴッドハンドのマッサージがないせいか、伸展が十分ではない気がする。