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術後10日目ーー退院2日目

 退院後、出勤。

 タクシーを使い、優雅に・・・せざるをえない。時短で帰宅。

 さて、朝夕のリハビリメニューは・・・

● 自力マッサージ

● 膝蓋骨動かし

● 下腿内旋EX テトラ と 割り箸タオル巻き

● ヒールスライド 5分×3セット

● 膝裏伸ばし 3.0kg重しつき 3分 × 2回

● Quadsetting 100回

● 足上げ 正面 横 各20回×3セット

● クォータースクワット 20回×3セット

● カーフレイズ 20回 × 3セット

 その場足踏みと歩行は、日常生活で補われるので、特になし。

 だいたい、これだけこなすのに1時間くらい。

 朝はいつもより早起きして、相方が朝ごはんの準備をしてくれている横でせっせとリハビリ。

 窓を開けられると寒いので、文句を言ったら、「まだ寝てなさい」と怒られた。

 だって、リハビリするのに、リビングの方が広くていいんだもん。

 ピヨピヨ、ピーピー、抗議する。

 やはり、自宅だと、ゴッドハンドのマッサージがないせいか、伸展が十分ではない気がする。