術後10日目ーー退院2日目

　退院後、出勤。

　タクシーを使い、優雅に・・・せざるをえない。時短で帰宅。

　さて、朝夕のリハビリメニューは・・・

●　自力マッサージ

●　膝蓋骨動かし

●　下腿内旋EX　テトラ　と　割り箸タオル巻き

●　ヒールスライド　5分×3セット

●　膝裏伸ばし　3.0kg重しつき　3分　×　2回

●　Quadsetting　100回

●　足上げ　正面　横　各20回×3セット

●　クォータースクワット　20回×3セット

●　カーフレイズ　20回　×　3セット

　その場足踏みと歩行は、日常生活で補われるので、特になし。

　だいたい、これだけこなすのに1時間くらい。

　朝はいつもより早起きして、相方が朝ごはんの準備をしてくれている横でせっせとリハビリ。

　窓を開けられると寒いので、文句を言ったら、「まだ寝てなさい」と怒られた。

　だって、リハビリするのに、リビングの方が広くていいんだもん。

　ピヨピヨ、ピーピー、抗議する。

　やはり、自宅だと、ゴッドハンドのマッサージがないせいか、伸展が十分ではない気がする。