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術後(約)3ヶ月ーーリハビリメニュー大量追加!

 ジョグは10分走って1分歩く×2セット。

 次は15分に移行する。

 そして昨日の通院で、U先生から「山道は歩いてもいいよ」とお許しをいただく。「ただ下りで転ばないでね」と注意される。

 クライミングは先生にボルダーのイメージが強いらしく、足を急につくのは危険とのことで、積極的な許可とはならなかった。「来月はジャンプも始まるから」それまで、待ってなさい、とのこと。

 で、リハビリメニュー。

● 足の屈曲を完全にするメニュー

● ゴムバンドで足を引っ張る動作

● 片足スクワットで片足を滑らせる動作

● ランジウォーク 前方向

● ランジウォーク 横方向

● スクワットで着地姿勢

 今までのリハビリメニューのセット数を多少調整して、全部一通りこなす。

 それにプラスして、自転車、ジョグ、ステッパーなど。

 今までと同じく十分に注意してリハビリに勤しむ。

 だが・・・

 痛みもなく、膝はケガ以前とほぼ変わらない状態になってきた。

 特に動いていると何も不自由がないので、逆に気をつけねばならない。

 これまでの努力が水の泡にならないように。

 ゆっくり、着実に。