術後5週目の診察。 私は前回の術後3週目の診察で装具を外していいことになっていたので、今日の診察は1分。 「あとは待つだけ。リハビリ頑張って」とU先生のコメント。 術後8週目からジョグ開始なので、それに合わせて3月の診察を設定していただく。 診察の…

術後一ヶ月が経った。 診察なしのリハビリのみ。 念願の自転車がメニューに加わる。 しかし、動かない自転車は漕いでもいいけど、街中ではまだ乗っちゃダメらしい。 400Watで40rpmで、まずは15分から。 このほか、新しいメニューとして、壁押しスクワット 10…

昨日の診察とリハビリで気が大きくなってしまい、歩く距離が伸びた。 俗に、大船に乗った気分、という。 車の運転も問題なかった。 階段も遠慮なく登り降りする。 ただし、歩きも階段もゆっくり時間をかける。つまづかないように、コケないように。 公共交通…

退院後、最初の診察。 お天気が良くてよかった。 心なしか、病院も静かな感じ。 診察では、すぐに膝のエンドポイント確認。 U先生「まだ、少し硬いから、リハビリしっかりね。夜は装具外していいですよ。階段は降りられる?」 X「はい」 U先生「手すりなしで…

いつものリハビリ朝夕2回。 快復は早いような気がする。 もちろん屈曲はまだ120度に抑えているし、進展がまだ完全ではない。 階段は入院中から登りはもちろん、降りるのも交互に足を出せて、PTの先生が驚いていた。下りは、交互に足を出せるけど、今もあえて…

毎日、地味なリハビリを朝夕繰り返す。 ゆっくり、10分くらいずつ、細切れだけど、今日は一日合計30分くらい歩いた。 美容院に行きたかったから。 家も駅に近いし、美容院も駅から近いのに、結構運動した気になる。 ついでにヘッドスパも受けてみた。 少し歩…

「痛み」というほどの「痛み」ではないのだけど・・・ 昨日のシクシクはなくなった。 その代わり、膝の中で時々、クッと痛みが走る。それも時折、思い出したように。 今日は少し歩く距離が延びた。 相方によると、「普通にスタスタ歩いている」ように見える…

傷口は、一番大きな傷以外、テープが外れてしまっている。 膝の左側にある二番目に大きな傷がシクシクする。 アイシングするとシクシクが収まり、またしばらく動くとシクシクする。 足全体に怠い感じが残っている。 多少怠いのは仕方がないと思う。シクシク…

術後約2週間が過ぎた。 通常だと今日あたり退院になる病院が多いのかな。 この手術の後のリハビリは、病院によって、執刀医によって、まちまちだ。 それぞれが独自の「経験」によって術後リハビリプログラムを組んでいる。 MIndsガイドラインによると、術後…

一日二回のリハビリ。 んー、のんびり、リハビリ。 仕事で机に向かっているとジワーと痛みが押し寄せて来る。 ソファーで膝を挙上し、冷やしていると治る。やはり術後は長い。

しばらくリハビリメニューは昨日と同じことを一日二回繰り返す。 特記事項がないので、これからの復帰計画をメモしておこう。 私が受けたSTG法(ハムストリングスから再建靭帯を作る方法)の場合、本格的なスポーツ復帰には約1年かかる。 理論的には6ヶ月で復…

退院後、出勤。 タクシーを使い、優雅に・・・せざるをえない。時短で帰宅。 さて、朝夕のリハビリメニューは・・・ ● 自力マッサージ ● 膝蓋骨動かし ● 下腿内旋EX テトラ と 割り箸タオル巻き ● ヒールスライド 5分×3セット ● 膝裏伸ばし 3.0kg重しつき 3…

無事退院。 U先生、PTの先生、皆さん、大変お世話になりました。 午前中、いつものリハビリメニュー。 リハビリメニューに新しく増えたのはカーフレイズ 20回×3セット。 病院の厚意で退院を12時過ぎまで待ってもらい、荷物もお昼を食べてから運び出す。 12時…