ジョギング開始は1分ジョグと1分歩行を1セットとして10セット。それを5日から7日続けて次の段階へ進む。 この第一段階を終えた。 今週は第二段階へステップアップする。 もうほぼ痛みはなく、動きすぎると膝が重だるくなるので、そういう時にはアイシングす…