術後(約)3ヶ月ーーリハビリメニュー大量追加!

　ジョグは10分走って1分歩く×2セット。

　次は15分に移行する。

　そして昨日の通院で、U先生から「山道は歩いてもいいよ」とお許しをいただく。「ただ下りで転ばないでね」と注意される。

　クライミングは先生にボルダーのイメージが強いらしく、足を急につくのは危険とのことで、積極的な許可とはならなかった。「来月はジャンプも始まるから」それまで、待ってなさい、とのこと。

　で、リハビリメニュー。

●　足の屈曲を完全にするメニュー

●　ゴムバンドで足を引っ張る動作

●　片足スクワットで片足を滑らせる動作

●　ランジウォーク　前方向

●　ランジウォーク　横方向

●　スクワットで着地姿勢

　今までのリハビリメニューのセット数を多少調整して、全部一通りこなす。

　それにプラスして、自転車、ジョグ、ステッパーなど。

　今までと同じく十分に注意してリハビリに勤しむ。

　だが・・・

　痛みもなく、膝はケガ以前とほぼ変わらない状態になってきた。

　特に動いていると何も不自由がないので、逆に気をつけねばならない。

　これまでの努力が水の泡にならないように。

　ゆっくり、着実に。